惠州养老院是一家有道德良心的老人护理院_养老首选

 

养生的种类和方法很多，可分为两在方面，即物质养生和精神养生。在我国，人们传统上普遍看重的是物质养生，如以药滋补。其实，老年养生最重要的应是精神养生。因为大多数老年人的营养均能基本得到保证，而真正要让老年人度过一个轻松、愉快、富有情趣的晚年生活却不易。一方面，人到老年，其名誉地位、经济状态、生活及周围环境的变化，常常使得老年人感到不习惯，不适应；另一方面到老年，往往体弱多病，行动不便，也使得老年人感到孤独、寂寞。

 

由于这两方面的因素存在，老年人的心理比较复杂，心理障碍往往较多。而这些心理上的障碍不清除，对老年人的健康是十分有害的。科学实验证明，老年人长期情绪不良，还会加速生理的衰老速度，还是许多老年疾病的重要诱因。可见，提高和加强精神养生具有十分重要的意义。

 

怎样才能做好精神养生呢？首先，每个老年人都应正确认识自身的价值，在精神上保持青春活力。这样就会不畏老、不服老，增强生活信心和抗病能力，保持愉快的心境。这种良好心境，可以使人精力充沛，体力增强，延年益寿。再次，培养良好的情操和广泛的兴趣爱好。老年人要尽可能多的走出家门，参加一些力所能及的社会公益活动。此外琴棋书画、花鸟虫鱼、拳剑功操、读书看报等是使生活丰富多彩保持良好心态的好方法。    

 

愿老年人能重视精神养生，成为健康的主人。

 

闭目养生大有讲究

 

闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对身心健康关系重大。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，养生者当慎养之。目为人之灵窍，心灵的窗户，人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有裨益的。中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下几种：

 

闭目养心：在日常诸事纷扰、头昏脑涨时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。    

 

闭目降气：凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。