莞城养老院的老人在敬老院中陶冶情操_简直是护理院的标杆

老年人精神养生最重要

 

养生的种类和方法很多，可分为两在方面，即物质养生和精神养生。在我国，人们传统上普遍看重的是物质养生，如以药滋补。其实，老年养生最重要的应是精神养生。因为大多数老年人的营养均能基本得到保证，而真正要让老年人度过一个轻松、愉快、富有情趣的晚年生活却不易。一方面，人到老年，其名誉地位、经济状态、生活及周围环境的变化，常常使得老年人感到不习惯，不适应；另一方面到老年，往往体弱多病，行动不便，也使得老年人感到孤独、寂寞。

 

由于这两方面的因素存在，老年人的心理比较复杂，心理障碍往往较多。而这些心理上的障碍不清除，对老年人的健康是十分有害的。科学实验证明，老年人长期情绪不良，还会加速生理的衰老速度，还是许多老年疾病的重要诱因。可见，提高和加强精神养生具有十分重要的意义。

 

怎样才能做好精神养生呢？首先，每个老年人都应正确认识自身的价值，在精神上保持青春活力。这样就会不畏老、不服老，增强生活信心和抗病能力，保持愉快的心境。这种良好心境，可以使人精力充沛，体力增强，延年益寿。再次，培养良好的情操和广泛的兴趣爱好。老年人要尽可能多的走出家门，参加一些力所能及的社会公益活动。此外琴棋书画、花鸟虫鱼、拳剑功操、读书看报等是使生活丰富多彩保持良好心态的好方法。    

 

愿老年人能重视精神养生，成为健康的主人。

 

闭目养生大有讲究

 

闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对身心健康关系重大。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，养生者当慎养之。目为人之灵窍，心灵的窗户，人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有裨益的。中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下几种：

 

闭目养心：在日常诸事纷扰、头昏脑涨时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。    

 

闭目降气：凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。    

 

闭目行悦：在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想象能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。    

 

闭目意驰：当事不如意，若有所失，心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，你就会精神振作如释重负。或静立于高处，闭目俯视人间万景，定会使人心旷意驰。人身犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会精神振作，如释重负。    

 

闭目卧思：人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想连篇。在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。    

 

闭目消食：吃完饭后闭目休息10~30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。人们吃完饭(尤其是午饭，因为午饭吃的一般都比较多)后，身体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。