广州养老院哪家服务好_友好让老年人在这里有家的感觉

广州养老院哪家服务好_友好让老年人在这里有家的感觉

人老了各项身体机能就会下降，反应越来越迟钝；抵抗力变差还特别容易生病。所以上了年纪以后应该加强自身健康管理。而睡眠在各种健康中起着举足轻重的作用。但是据调查，我国七成老人睡眠质量差！许多老人在这个时期都会患上“失眠症”。

怎么去改善老年人失眠呢？养成以下三种习惯很重要：

1、稳定的作息时间
人上了年纪以后身体就经不起紊乱的作息时间折腾了。为了让身体处于一种相对稳定的状态，需要养成科学规律的作息时间。最好是根据自己平均的入眠时间和平均的起床时间来规划，这个时间不能过长也不能过短，一旦确定下来，就要比较严格地去执行，虽然可能在开始不是那么顺利，也不要半途作废，因为身体的适应是需要一定时间的。坚持下来，生物钟就会慢慢形成。

2、适当的睡前助眠
睡前的心理活动和情绪状态对睡眠有很大的影响，建议睡前不要吃东西，否则胃的活动会促进肾上腺素的分泌，使人变得兴奋；建议睡觉前喝杯温牛奶，这对你的健康有好处。不要进行脑力活动，可以选择听一些让你感到轻松舒适的歌曲。
老年人的睡眠问题是一个时刻需要我们关注的健康问题，因为总有一天大家都会变老，或者身边有家人已经是老年人了。希望这些知识可以对大家有所帮助，让老年人能够有一个高质量的睡眠。

3、良好的生活习惯
老了退休了有些人不喜欢出去整天闷在家里。这对身体相当有害的，适当的户外活动可以消耗能量，使身体有一定的疲劳感，到了晚上，更容易进入睡眠状态。否则，过于饱满的精力会让你“睁眼到天亮”。但是也要注意千万不要进行剧烈的锻炼，时间控制在两个多小时之内就足够了。

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