广州有哪些养老中心_友好老年公寓让老年人晚年无忧

广州有哪些养老中心_友好老年公寓让老年人晚年无忧

至2016年底，广州市60周岁以上的老年人口达到162.8万，其中15.3%是70岁以上高龄老年人。每个人都希望自己能够更加年轻，特别是老年人，因而老年人会在生活中更加注重保健养生，希望自己可以更好年轻健康。想要让自己的身体更加健康并不是不可以，对于老年人日常的活动，是要腿脚比较利索，老年人应该怎么去预防骨质疏松呢？

一、均衡饮食，多吃含钙丰富的食物，保持合理蛋白质摄入。骨骼主要由有机质和无机盐构成，无机盐中起最关键作用的是钙。因此建议老年人保持合理蛋白质摄入，适当多吃含钙丰富的食物，合理搭配日常膳食即可满足钙需求，适当多吃绿色蔬菜、坚果、粗粮杂粮。
 
二、足量维生素D，促进钙吸收利用，维持肌力，改善平衡功能。人体内维生素D主要由皮肤中的7-脱氢胆固醇在日光紫外线照射下形成。因此建议老年人适当进行户外运动和日照，保证充足的维生素D水平。

三、保持健康的生活方式，过量碳酸饮料可降低钙吸收与骨量成负相关。吸烟和大剂量酒精可以加速骨量丢失，导致骨量低下和骨质疏松。因此建议老年人减少碳酸饮料和咖啡摄入量，尽量不抽烟喝酒。，减少骨量丢失，适当进行体育锻炼有助于骨质疏松的预防。

广州友好老年公寓是广州市唯一一家被评为广东省特级社会福利机构的养老院。它是集养护、托管、娱乐、康复和养老等服务于一体的大型养老机构。公寓现已入住3000多老人，交通方便，环境优美，青山环抱，绿水长流，鸟语花香，真正是“楼在林中，路在园中、人在景中”的人间美景，院内空气清新，负离子含量高达1500个/cm³，彷如一个天然大氧吧，是老年人颐养天年的理想家园。

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