广州老年护理院哪家好？友好老年公寓示夏季养生有方法

广州老年护理院哪家好？友好老年公寓示夏季养生有方法

广州友好老年公寓是广州市唯一一家被评为广东省特级社会福利机构的养老院。它是集养护、托管、娱乐、康复和养老等服务于一体的大型养老机构。公寓现已入住3000多老人，交通方便，环境优美，青山环抱，绿水长流，鸟语花香，真正是“楼在林中，路在园中、人在景中”的人间美景，院内空气清新，负离子含量高达1500个/cm³，彷如一个天然大氧吧，是老年人颐养天年的理想家园。

接下来的夏天，对很多老年人来说，是一年四季中最为难过的。那么老年人如何在三伏天获得清凉和舒爽，平安度过炎热夏季呢？

1、饮食清淡

夏季湿气重，易发生湿热症，所以夏季饮食应以清淡为主，清淡饮食可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用，还有助于增进食欲。可吃些清热解暑的绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥等。夏季人们大多胃口欠佳，应少吃油腻及辛辣食品。可适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果。如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜等，既能保证营养，又可预防中暑。还应适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤等，既利消化，又能生津开胃。但食用冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，以防伤阳而伤身。可多吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防肠道病。

2、大脑清醒

夏天人们很容易出现精神不振、头昏头痛的现象，预防此现象的最好办法就是保证充足的睡眠。每天需保证7-8小时的睡眠。此外，短时间的午睡，可消除疲劳，保持大脑清醒。

3、体虚清补

夏季体能消耗大，加之食欲下降，容易身体虚弱。适当增加含蛋白质高的食品，如鸡、鸭、鱼类、海产品、豆制品等，既可改善体质，又能提高机体抗病能力。

 

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