广州养老公寓哪家好？在友好老年公寓运动出一个好身体

广州养老公寓哪家好？在友好老年公寓运动出一个好身体

随着人口的老龄化，人们常说多运动身体健，少运动体质减。运动一旦开始，最好能量化健身成果。记录下每一点进步，比如，今天做了多少个仰卧起坐等。这些会让老年人信心倍增，向下一个目标迈进。

一、循序渐进，从散步开始

很多人不喜欢锻炼。但是如果退休后想拥有健康的生活，那么你就必须坚持锻炼。不要将焦点集中在运动量和运动频次上，脚踏实地，先从最小运动量和最少运动次数做起，例如在住公寓内散散步，循序渐进，逐步加大强度。

二、让运动变成爱好

如果老年人们一直喜欢打太极或散步，那么不妨约定好伙伴，定期参加此类运动。

三、做体检排除不适合的运动

退休之初，进行一次全面体检，了解自己的血压、胆固醇水平等相关健康数据，了解心脏承受能力，以帮助自己选择合适的运动项目。告诉医生你正考虑开始锻炼身体。向医生问清楚，自己是否有应该避免的运动项目或对运动强度有什么要求。尤其是肥胖者或有心脏问题的老年人，更要关注运动的强度。

广州友好老年公寓是广州市唯一一家被评为广东省特级社会福利机构的养老院。它是集养护、托管、娱乐、康复和养老等服务于一体的大型养老机构。公寓现已入住3000多老人，交通方便，环境优美，青山环抱，绿水长流，鸟语花香，真正是“楼在林中，路在园中、人在景中”的人间美景，院内空气清新，负离子含量高达1500个/cm³，彷如一个天然大氧吧，是老年人颐养天年的理想家园。

 

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