广州老年人公寓有哪些？友好老年公寓提倡健康运动养生

广州老年人公寓有哪些？友好老年公寓提倡健康运动养生

 

广州友好老年公寓是广州市一家被评为广东省社会福利机构的养老院。它是集养护、托管、娱乐、康复和养老等服务于一体的大型养老机构。公寓现已入住3000多老人，交通方便，环境优美，青山环抱，绿水长流，鸟语花香，是“楼在林中，路在园中、人在景中”的人间美景，院内空气清新，负离子含量高达1500个/cm³，彷如一个天然大氧吧，是老年人颐养天年的理想家园。

 

随着年龄增长，很多老年人的睡眠质量越来越差，睡眠时间也在不断减少，甚至长期失眠多梦，严重影响生活质量。那么，有睡眠问题的老年人该如何调理呢？目前，改善睡眠的方法很多，但更多人睡眠不好远没有达到睡眠障碍的程度，如果能从日常生活细节入手，将事半功倍。广州老年人公寓建议：

 

1、适当运动

适当运动可促使大脑内生成令人镇静和舒适的物质内啡肽，使人加快入睡，并增加深睡眠时间。不过，运动也不能过度，每天下午快步走40分钟左右比较适宜。此外，睡前泡澡或洗脚也可助眠。早晨起来可以打打太极、慢跑，时间控制在40分钟以内。

 

2、采用科学的食疗

好睡眠可以吃出来，这里介绍几种食疗方法：小米具有健胃、和脾、安眠之功效，研究发现，小米中含有丰富的谷氨酸，可使人产生困倦感，将小米熬成粥，晚餐时吃点，可使人安然入睡;蜂蜜对失眠者疗效显著，每晚睡前取少量蜂蜜，用温开水冲一杯饮用即可;临睡前喝杯牛奶，可催人入睡。

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