广州市老人陪护机构有哪些？打好养生基础来友好老年公寓

广州市老人陪护机构有哪些？打好养生基础来友好老年公寓

 

对于老年人而言，养老并不是说要老年人们特意的去做一些什么事情。其实在日常生活中也有一些非常简单随意的方式可以帮助老年人养生保健。但是假如老年人想要获得良好的养生保健的效果，要做的不仅仅是注意保持一些有益于养生的习惯与方式，想要获得好效果的前提是要打好身体的基础。那么，老年人们又应该怎样为自己的养生保健打好基础呢？

 

起床先坐5分钟。老年人起床时要避免一睁眼就一骨碌爬起来。刘征堂提醒，老年人多血液循环差，并且多半有关节劳损，晨起时往往会出现晨僵症状。此时若不经热身，迅速起床，很容易引发腰伤。而且立即下床或动作较大，还容易诱发心脑血管疾病。所以，老年人起床要缓慢，可在床上坐5分钟左右，伸伸懒腰，双手揉腰、捶背、拍腿，再起身下床。

 

每天至少运动30分钟。美国梅奥诊所建议，老年人每天至少运动30分钟更有益健康，长期坚持，可以使心脏病危险降低一半。老年人的运动不能太快太猛，散步就是很好的方式。老年人散步时不宜太快，一般每分钟约60-70步，不觉得疲劳为宜。为了达到锻炼效果，每次持续时间最好20~30分钟左右。体质较差的老年人，还应备个手杖，以增加双腿的支撑力。

 

广州友好老年公寓是广州市一家被评为广东省特级社会福利机构的养老院。它是集养护、托管、娱乐、康复和养老等服务于一体的大型养老机构。公寓现已入住3000多老年人，交通方便，环境优美，青山环抱，绿水长流，鸟语花香，是“楼在林中，路在园中、人在景中”的人间美景，院内空气清新，负离子含量高达1500个/cm³，彷如一个天然大氧吧，是老年人颐养天年的理想家园。

 

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