广州市社区居家养老院有哪几家？友好老年公寓丰富膳食助养生

 广州市社区居家养老院有哪几家？友好老年公寓丰富膳食助养生

 

人到中年，上有老下有小，在家是顶梁柱，在单位是骨干，难免时常加班熬夜，废寝忘食，有病了也总是无限期拖延。长期透支健康，身体多少会出现小问题。如何让自己健康地做好中年到老年的过渡？

 

吃饭不熬时。饮食不规律、饥一顿饱一顿是中年人常见的特点。不按时吃饭，会让身体处于长时间饥饿状态，见到食物就饥不择食，抓到什么吃什么，不经意间就吃下很多垃圾食品。晚饭吃太晚或者经常吃夜宵，胃肠被迫“加班”，会导致睡眠障碍。国外大量研究还表明，饮食不规律会增加中风、胃癌、结石等多种疾病风险，还会让免疫力下降。

　　

除了定时吃，还要不断顿。早饭一定要吃饱，做到荤素搭配，营养合理。冲点燕麦片，加点奶粉、葡萄干、核桃仁等，再补充一个水果和一个鸡蛋就可以。中午可以叫营养外卖，保证有蔬菜、粗粮，最好再配个水果。晚饭最晚不超过8点，最好在6点半就吃晚饭。如果吃太晚，可以吃点小米粥、热汤面、疙瘩汤等，最好别吃大鱼大肉。

 

广州友好老年公寓是广州市一家被评为广东省特级社会福利机构的养老院。它是集养护、托管、娱乐、康复和养老等服务于一体的大型养老机构。公寓现已入住3000多老年人，交通方便，环境优美，青山环抱，绿水长流，鸟语花香，是“楼在林中，路在园中、人在景中”的人间美景，院内空气清新，负离子含量高达1500个/cm³，彷如一个天然大氧吧，是老年人颐养天年的理想家园。

 

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