广州市社区居家养老院哪家靠谱？有信誉且费用亲民选友好老年公寓

广州市社区居家养老院哪家靠谱？有信誉且费用亲民选友好老年公寓

 

广州友好老年公寓是广州市一家被评为广东省特级社会福利机构的养老院。它是集养护、托管、娱乐、康复和养老等服务于一体的大型养老机构。公寓现已入住3000多老年人，交通方便，环境优美，青山环抱，绿水长流，鸟语花香，是“楼在林中，路在园中、人在景中”的人间美景，院内空气清新，负离子含量高达1500个/cm³，彷如一个天然大氧吧，是老年人颐养天年的理想家园。

 

人到中年，上有老下有小，在家是顶梁柱，在单位是骨干，难免时常加班熬夜，废寝忘食，有病了也总是无限期拖延。长期透支健康，身体多少会出现小问题。如何让自己健康地做好中年到老年的过渡？

 

运动不熬力。运动过度可使机体免疫功能受到损害，当遇到病菌、病毒侵袭时容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。过大的运动量会使各器官系统的功能都有所下降，增加运动性贫血的发生率，造成运动能力不足，机体的反应能力下降，平衡感降低，肌肉弹性减小，伴有食欲下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑郁、焦虑、易感冒等症状。同时，过大的运动量还可能导致人体骨关节过度磨损，使骨关节损伤的风险加大。

　　

因此，建议老年人根据自身情况选择合适的运动项目和运动量，有条件的话，最好在医生或运动指导师的指导下选择适合自己的运动。循序渐进，动作由易到难，速度由慢到快，时间由短到长，绝不能急于求成，要做到运动不熬力。锻炼前后做好充分的热身和放松运动。运动前后合理安排饮食，及时补充水分和营养。

 

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