广州市社会养老院有哪些？友好老年公寓老年人们运动欢乐多

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随着年龄增长，老年人或多或少地伴有骨钙流失，出现驼背、腰酸背痛，甚至骨痛、骨折等症状。因此补钙对老年人尤为关键。夏季则是补钙最好的时节，此时补钙，效果加倍。老年人们不妨趁着此时来“养养骨”，这是因为，夏天阳光充足，老年人穿着较少，皮肤裸露面积大，受紫外线照射后，可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转变成维生素D。维生素D可促进钙的吸收，使骨密度增大。另外，夏天老年人喜欢室外活动，可增强骨骼的弹性，改善骨质疏松症状。

 

一、老年人每天多去户外，保证晒太阳，30分钟即可;选择紫外线照射不是特别强烈的时候，如上午9点前、下午4点后，免得晒伤或中暑;活动时穿半袖衫和短裤，露出肘关节和膝关节。

 

二、运动对于改善骨质疏松尤为重要，老年人每天要保证1—2小时的室外活动，散步、打太极拳都是很好的运动方式，优于爬山和跑步。

　　

三、吃含钙丰富的食物。每天应保证喝1杯牛奶，多吃虾皮、精瘦肉、鱼肉、豆制品等;部分老年人有乳糖不耐受，可选择喝酸奶、豆浆。

 

四、适量服用钙剂，每天服用1000毫克以内，吃饭时服用效果最佳。

 

广州友好老年公寓是广州市一家被评为广东省特级社会福利机构的养老院。它是集养护、托管、娱乐、康复和养老等服务于一体的大型养老机构。公寓现已入住3000多老年人，交通方便，环境优美，青山环抱，绿水长流，鸟语花香，是“楼在林中，路在园中、人在景中”的人间美景，院内空气清新，负离子含量高达1500个/cm³，彷如一个天然大氧吧，是老年人颐养天年的理想家园。

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