广州市和家一样的养老院哪家好？一切以老人健康为主的友好老年公

广州市和家一样的养老院哪家好？一切以老人健康为主的友好老年公寓

随着人口的老龄化，老年公寓和养老院是现代人口中最热门的话题。如今的养老院管理水平参差不齐，如何为老年人选择合适的养老院也是很多人关注的焦点。而且按照现在我国老龄化的发展趋势，人口老龄化比例从20%提到30%只需20多年的时间，发展非常迅猛。那么如何让我们的老人家老有所养，老有所依，老年人日常养生更健康呢？

老年人科学养生

（一）知足谦和，老而不怠 。人至老年，处世宜知足常乐、豁达宽宏、谦让和善，从容冷静地处理各种矛盾，从而保持家庭和睦、社会关系的协调，有益于身心健康。老年人明理智，存敬戒，生活知足无嗜欲，做到人老心不老，退休不怠惰，热爱生活，保持自信，勤于用脑，进取不止。经常读书看报、学习各种专业知识和技能。根据自己的身体健康状况，充分发挥余热，为社会做出新的贡献。如此可减慢功能的衰退，领略工作学习的乐趣，寓保健于学习、贡献之中。  同时，老年人应回避各种不良环境、精神因素的刺激。老年人应根据自己的性格和情趣，主动设法怡情悦志，如澄心静坐、益友清淡、临池观鱼、披林听鸟等，使生活自得其乐，有利康寿。  老年人往往体弱多病，应树立乐观主义精神和战胜疾病的信心，参加一些有意义的活动和锻炼，分散自己的注意力。同时，应积极主动地配合治疗，可以尽快地恢复健康。还须定期进行体检，及早发现一些不良征兆，及时进行预防或治疗。 

（二）谨慎起居，劳逸适度 。老年人的气血不足，护持肌表的卫气常虚，易致外感，当谨慎调摄生活起居。老年人的生活，既不要安排得十分紧张，又不要毫无规律，要科学合理，符合老年人的生理特点，这是老年养生之大要。  老年人的居住环境以安静清洁、空气流通、阳光充足、湿度适宜、生活方便为好。首先要保证良好的睡眠，但不可嗜卧，嗜卧则损神气，也影响人体气血营卫的运行。宜早卧早起，以右侧屈卧为佳。注意避风防冻，但忌蒙头而睡。  老年人应慎衣着，适寒暖。要根据季节气候的变化而随时增减衣衫。要注意胸、背、腿、腰及双脚的保暖。  老年人的肾气逐渐衰退，房室之事应随龄增而递减，年高体弱者要断欲独卧，避忌房事。体质刚强有性要求者，不要强忍，但应适可而止。老年人机体功能逐渐减退，较易疲劳，尤当注意劳逸适度。要尽可能做些力所能及的体力劳动或脑力劳动，但要量力而行，做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久，卧不极疲”，切勿过度疲倦，以免过劳致病。  老年人应保持良好的卫生习惯。面宜常洗，发宜常梳，早晚漱口。临睡前，宜用热水洗泡双足。要定时排便，经常保持大小便通畅，及时排除导致二便障碍的因素，防止因二便失常而诱发疾病。 

（三）适度运动，行血活络 。年老之人，精气虚衰，气血运行迟缓，故又多瘀多滞。积极的体育锻炼可以促进气血运行，舒筋活络，延缓衰老，并可产生一种良性心理刺激，使人精神焕发，对消除孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等情绪有积极作用。  老年人运动锻炼应遵循因人制宜、适时适量、循序渐进、持之以恒的原则。参加锻炼前，要请医生进行全面检查，了解身体健康状况及有无重大疾病。在医生的指导下，选择恰当的运动项目，掌握好活动强度、速度和时间。一般来讲，老年人之运动量宜小不宜大、动作宜缓慢而有节律。适合老年人的运动项目有太极拳、五禽戏、气功、武术、八段锦、慢跑、散步、游泳、乒乓球、羽毛球、老年体操等。锻炼时要量力而行，力戒争胜好强，避免情绪过于紧张或激动。运动次数每天一般宜1—2次，时间以早晨日出后为好，晚上可安排在饭后1个半小时以后。老年人切忌在恶劣气候环境中锻炼，以免带来不良后果。例如盛夏季节，不要在烈日下锻炼，以防中暑或发生脑血管意外；冬季冰天雪地，天冷路滑，外出锻炼，要注意防寒保暖，防止跌倒。雾霾、大风大雨天气，不宜外出运动。  老年人应掌握自我监护知识。运动时，要根据主观感觉、心率及体重变化来判断运动量是否适合，酌情调整。必要时可暂时停止锻炼，不要勉强。锻炼3个月以后，应进行自我健康小结，总结睡眠、二便、食欲、心率、心律正常与否。一旦发生情况，应及时就诊，调整运动方案。 

（四）合理用药，补偏救弊 。老年人由于生理上退行性改变，机体功能减退，无论是治疗用药，还是保健用药，都不同于中青年。一般而言， 老年人保健用药应遵循以下原则：宜多进补少用泻；药宜平和，药量宜小和；注意脾肾，兼顾五脏；辨体质论补，调整阴阳；掌握时令季节变化规律用药，定期观察；多以丸散膏丹，少用汤剂；药食并举，因势利导。如此方能收到补偏救弊，防病延年之效。

广州友好老年公寓是广州市一家被评为广东省特级社会福利机构的养老院。它是集养护、托管、娱乐、康复和养老等服务于一体的大型养老机构。公寓现已入住3000多老人，交通方便，环境优美，青山环抱，绿水长流，鸟语花香，是“楼在林中，路在园中、人在景中”的人间美景，院内空气清新，负离子含量高达1500个/cm³，彷如一个天然大氧吧，是老年人颐养天年的理想家园。

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