广州市家庭式养老院费用？运动健康很靠谱的友好老年公寓

广州市家庭式养老院费用？运动健康很靠谱的友好老年公寓

随着人口的老龄化，老年公寓和养老院是现代人口中最热门的话题。如今的养老院管理水平参差不齐，如何为老年人选择合适的养老院也是很多人关注的焦点。选择好的疗养院，首先要注意卫生医疗条件。 卫生医疗的条件有多好，就能代表该养老院的素质有多高。其次是地理位置。老人家都希望养老院越靠近家越好，子女接送、探望也比较方便。我们老龄化趋势越来越明显，人们常说多运动身体健，少运动体质减。那么老年人运动的有益之处都有什么呢?

“原地踏步”，是一个简单到不能再简单的动作。恐怕没几个人会把它和锻炼联系起来，因为无论是在各种队列练习，还是广播体操中，它充其量是一个“过渡品”。然而，就是这样一个动作，对老人来说，却能起到不错的练平衡作用，还真有点“四两拨千斤”的味道。

除了“大踏步”外，老年人还可以坐在凳子或床上，两臂侧平举，先向左侧弯曲躯干，左手尽量向外伸展，还原后右手再尽量向右侧伸展，交替进行。也可在坐位时两臂前平举，先向前弯曲躯干，两手尽量向前伸展，还原后再向后伸展躯干，同时保持两臂前平举，往复进行。开始时伸展幅度可以小一些，等熟练后再逐渐增加伸展幅度。　　

值得注意的是，这些训练的最终目的，虽然是通过改善平衡能力预防跌倒，但在进行训练时最容易出现的意外也是跌倒，需特别加以防范。老年人应根据自己的平衡功能情况选择适宜的训练方法。平衡能力较差，坐立或站立不稳，疾病导致下肢关节严重疼痛，肌肉力量、张力异常，或存在严重认知障碍者都不宜做这种练习。

广州友好老年公寓是广州市一家被评为广东省特级社会福利机构的养老院。它是集养护、托管、娱乐、康复和养老等服务于一体的大型养老机构。公寓现已入住3000多老人，交通方便，环境优美，青山环抱，绿水长流，鸟语花香，是“楼在林中，路在园中、人在景中”的人间美景，院内空气清新，负离子含量高达1500个/cm³，彷如一个天然大氧吧，是老年人颐养天年的理想家园。

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