广州养老公寓哪家口碑好_友老年公寓养生饮食让老年人吃得放心

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随着人口的老龄化，老年公寓和养老院是现代人口中最热门的话题。老人家都希望养老院越靠近家越好，子女接送、探望也比较方便。老年人的日常生活内容不仅包括基本日常需要，还包括生活照料和精神尉籍。养生保健离不开科学的饮食，在我们生命的不同阶段，都有不同的饮食方法适合此阶段的身体健康。老年人饮食怎么比较养生呢？

1、数量少一点：老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。

2、蔬菜多一点：多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

3、质量好一点：蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。一般老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

4、品种杂一点 ：要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。

5、菜要淡一点 ：老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老年人每天食盐的摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

广州友好老年公寓全体员工贯彻“以人为本、尊老扶弱、诚信敬业、奉献爱心”的行风精神，现以入住3000多老年人，全心全意为老年人服务，让老年人们生活得开心，家属们放心。
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