广州有哪几家专业养老院？友好老年公寓健康身体运动出来

广州有哪几家专业养老院？友好老年公寓健康身体运动出来

很多老年人都认为，自己老胳膊老腿，身子僵直很正常。殊不知，老年人身体柔软有韧性，是可能而且必要的。运动医学研究表明，柔韧性较好的老年人关节更加灵活，肩、膝、腰等关节的扭伤也很少发生。柔韧性是通过长期锻炼积累下来的能力。广州专业养老院提醒，经常做柔韧性锻炼，可缓解肌肉疲劳，降低肌肉紧张度，使僵硬的肌肉得到松弛。还能增加肌肉韧带的弹性，加强其营养供应，延缓衰老。锻炼柔韧性的方法很多，压腕、压肩等都是很好的练习方式。

1、压腿：面对肋木或高物，左腿提起，脚跟放在肋木上，两腿伸直，立腰，收髋，上体前屈，向前向下振压，左右腿交替进行。

2、压腕：两手指交叉手心向外，做压指压腕的动作，充分向前，向上伸展或有节奏振压。

3、压腰：呈直角坐在垫上，两腿伸直，挺胸，塌腰，并向前折体，两手尽量伸向前方，使胸部贴近腿部，持续一定的时间。

4、压肩：面对肋木或其他辅助用具，如桌子，上体前俯，并向下振压肩部。也可两人面对站立，互相扶按肩部，做身体前屈的振动压肩动作。

 

广州友好老年公寓是广州市一家被评为广东省社会福利机构的养老院。它是集养护、托管、娱乐、康复和养老等服务于一体的大型养老机构。公寓现已入住3000多老人，交通方便，环境优美，青山环抱，绿水长流，鸟语花香，是“楼在林中，路在园中、人在景中”的人间美景，院内空气清新，负离子含量高达1500个/cm³，彷如一个天然大氧吧，是老年人颐养天年的理想家园。

 

 

 

 

 

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