广州养老护理院有哪些？友好老年公寓建议常运动多休息

广州养老护理院有哪些？友好老年公寓建议常运动多休息

 

广州友好老年公寓是广州市一家被评为广东省特级社会福利机构的养老院。它是集养护、托管、娱乐、康复和养老等服务于一体的大型养老机构。公寓现已入住3000多老人，交通方便，环境优美，青山环抱，绿水长流，鸟语花香，是“楼在林中，路在园中、人在景中”的人间美景，院内空气清新，负离子含量高达1500个/cm³，彷如一个天然大氧吧，是老年人颐养天年的理想家园。

 

按照现在我国老龄化的发展趋势，人口老龄化比例从20%提到30%只需20多年的时间，发展非常迅猛。那么如何让我们的老年人家老有所养，老有所依，老年人日常养生更健康呢？

 

一、常运动

运动不但能强身健体，也是改善心脑血管功能的最佳良方。一方面，运动能改善血液循环，对降低血脂、高血压、减重效果明显;另一方面，还可舒缓压力，愉悦身心。建议根据自己年龄、性别、体力等不同情况确定运动时间和强度。一般情况下，建议多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动。以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为宜。

 

二、降血糖

在高血糖作用下，动脉内皮细胞容易受损，血管壁的通透性也会变差，脂质容易沉积在血管内皮，进而导致血管狭窄，引起冠心病、脑梗塞等问题。建议多吃富含膳食纤维的食物，如胡萝卜、芹菜、燕麦、柑橘等，能延缓肠道吸收糖分。

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