广州附近养老公寓哪家好？老年人晚年生活就来友好老年公寓

广州附近养老公寓哪家好？老年人晚年生活就来友好老年公寓

 

广州友好老年公寓是广州市一家被评为广东省特级社会福利机构的养老院。它是集养护、托管、娱乐、康复和养老等服务于一体的大型养老机构。公寓现已入住3000多老人，是老年人颐养天年的理想家园。

 

老年人弯腰驼背会压迫心肺。长期弯腰驼背，会导致肺的运动量降低，进而使胸腔的容量变少，引起肺功能与此同时，心脏也会受到一定的压迫，各项功能因此受影响。其次，驼背易导致脊椎畸形，压迫神经。娄思权说，老年人容易出现骨质疏松，导致脊椎骨折，这是他们驼背的主要原因。

 

首先，加强腰背肌功能锻炼。常见的运动方式为小燕飞，具体的做法是，晨起和睡前，趴在硬床或干净的硬质地板上，双手向后伸直，双脚伸直并轻轻抬起，尽量用腹部贴地。在做到最大幅度时，保持这个姿势5秒，然后休息3~5秒再做。每天早晚各做30次。练习时不要一味追求头和双手伸展的高度，否则可能加大腰椎的压力，一定要量力而行。

　　

其次，靠着椅背坐。很多白领在坐着时容易驼背，娄思全说，可尽量让背部靠近椅背，保持背部直立，避免久坐后腰部力量松懈。长期久坐或驾车者，可在后背垫一个枕头。此外，每坐1小时，就应该向后伸个懒腰，帮助脊椎血液流通，恢复活力。

 

最后，走路抬点下巴。为了避免走路驼背，大家要有意识地告诉自己“驼背不好看”，可以将下巴稍微抬高，视线放在比水平视线更高一点的位置，有助于挺直腰背。让同事、亲友及时提醒也是个不错的方法。

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