海珠疗养院怎么选择？友好老年公寓提升老年人方方面面广州友好老年公寓

海珠疗养院怎么选择？友好老年公寓提升老年人方方面面

广州友好老年公寓是广州市一家被评为广东省特级社会福利机构的养老院。它是集养护、托管、娱乐、康复和养老等服务于一体的大型养老机构。公寓现已入住3000多老人，交通方便，环境优美，青山环抱，绿水长流，鸟语花香，是“楼在林中，路在园中、人在景中”的人间美景，院内空气清新，负离子含量高达1500个/cm³，彷如一个天然大氧吧，是老年人颐养天年的理想家园。

老人的身体机能在不断下降，身体会很容易出现一些小毛病，想要让自己有个好的身体必须每个方面都需要注意，特别是在饮食方面。那么老年人该如何健康饮食呢？

1、少吃多餐：太饱会让胃中部分食物反流到食管，导致烧心。

2、睡觉时垫高枕头：睡觉时，尽量用枕头垫高头部15厘米，可防止逆流。

3、不要穿紧腰服装：把腹部裹得太紧，会导致胃部挤压，造成食物反流至食管。

4、戒烟：抽烟会加速胃酸分泌，让你烧心。

5、戒酒：酒水会导致食管下括约肌松弛，进而导致食物反流至食管。此外，酒水也会增加胃酸分泌量，加重症状。如果实在想喝酒，最好用水或苏打汽水稀释。

6、定时服药：为了有效治疗胃灼热，每天定时服药非常关键。

7、避免刺激饮食：比如酒水、咖啡、茶、可乐、碳酸饮料、西红柿及番茄酱以及辛辣和油腻食物等都会让人烧心。

8、睡前2—3小时不进食，饭后半小时至1小时内应避免卧床。

9、减肥：肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管。

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