白云周边养老公寓有哪些？来友好老年公寓老年人轻松养生广州友好老年公寓

白云周边养老公寓有哪些？来友好老年公寓老年人轻松养生

在社会经济齿轮快速旋转的今天，社会老龄化也坐上了快车。我国从21世纪初就开始已经进入老龄化社会，而且老龄化程度不断加快，估计到了2030年，中国的老年人口总数将达到3亿人，到了2060年，我国将会有超过4亿老年人，也就是说，每三个人当中就会有一个是老年人！而且按照现在我国老龄化的发展趋势，人口老龄化比例从20%提到30%只需20多年的时间，发展非常迅猛。那么如何让我们的老人家老有所养，老有所依，老年人日常养生更健康呢？

1、常梳头

每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。

2、常擦面

每次洗脸后，用双手擦面部10余次,按摩与刺激面部的穴位，能促进面部血液循环，振奋精神使工作有朝气。

3、常运目

长时间用目后,要先运转眼珠,再闭目净养,就能有效缓解眼疲劳，保护视力。方法是:从左而上,从右而下,往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。

4、常按耳

按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是：用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激穴位的良好作用。

5、常叩齿

每日早晨叩齿30多次,能生津、健齿、食之有味。方法是：上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌；津液咽下有利于健康。

6、常运动

生命在于运动。如不经常运动，肌肉关节就要萎缩。方法是：腰常伸、腹常收、肢常摇；夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动，可以得到综合性的锻炼。

7、常沐浴

沐浴有三种：日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。

8、常洗脚

每晚临睡前用适度的热水洗脚，为保健秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30多次,有利于睡眠与保健,冬季洗脚更是大有益处。涌泉穴位于足底部，在足前凹陷处，第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身腧穴的最下部，乃是人体十二经脉肾经的首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面均显示出它的重要作用，怕冷、肾虚、没力气、精神不振的老年朋友尤其适用。如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精神旺盛，体质增强，防病能力增强。

9、常养气

古人说“酒色财气”视为害人的毒汁，这就要有正确的观点对待之，应从“精神愉快，心情舒畅、遇事不怒、思想宽广、饮食有节、起居正常、劳逸结合、锻炼至上、增强抵抗、万事无恙”等方面加以努力，保持良好的心态。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。

10、常养精

肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述的疾病，达到健康长寿的目的。

11、讲营养

营养是生命的物质基础，蛋白质、糖类、脂肪、维生素、热能、矿物质等辅助营养素缺一不可。药食并养，以食为主；荤素并举，以素为主。

12、讲卫生

实践证明：讲卫生少生病，饮食要谨慎，蔬菜、水果要洗净；饭前洗手，饭后嗽口刷牙；锅碗筷勺等餐具要清洁，消毒；平时穿着及居住环境要干净卫生。 13、常欢笑笑声伴随生活，无时无处不能少有，笑在胸腔，肺部扩张，呼吸增强；笑在肚里，产生胃液，帮助消化；增进食欲，促进代谢；笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开颜，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑、都能有效地治疗人们的神经衰弱，忧郁症等精神疾病。但笑也一定要适度，尤其患有高血压、心脏病、心肌梗塞等，不可以大笑，只宜微笑。

14、常养神

神指心力、心劲，是身体之主，生死之本，善恶之源。八小时工作时间要专心致志，其余的时间及双休日要根据自己的爱好和特长寄情趣于一技之长，以乐促健康。

15、常欢心

紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。中医学要求注意“精神内守，不可七情太过”。对于各种不良的刺激要沉着应付，冷静处理，达到化险为夷。古人说的好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。孔子也说：“乐而忘忧，不知老之将至。”

广州友好老年公寓是广州市一家被评为广东省特级社会福利机构的养老院。它是集养护、托管、娱乐、康复和养老等服务于一体的大型养老机构。公寓现已入住3000多老人，交通方便，环境优美，青山环抱，绿水长流，鸟语花香，是“楼在林中，路在园中、人在景中”的人间美景，院内空气清新，负离子含量高达1500个/cm³，彷如一个天然大氧吧，是老年人颐养天年的理想家园。

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