番禺区老年公寓环境怎样？院内空气清新的友好老年公寓

番禺区老年公寓环境怎样？院内空气清新的友好老年公寓

        身体健康对于人们来说是非常的重要，尤其是对于老年人来说更是如此。在家庭成员需要的照顾超出亲属范围时，就是该考虑住养老院的时候了。只要确保选择一个有信誉并且费用合理的养老院，让亲人搬到这样机构是有好处的。古人常说人生七十古来稀，但如今，七八十岁的老年人随处可见，高寿不再是梦想，做个健康的长寿老人才是努力的方向。那么，如何防腰腿痛？

1. 锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

2. 保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

3. 站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

4. 提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

5. 从生物力学的角度上看，腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄，因而腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘突出最为常见。

6. 饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

7. 避寒保暖。

8. 腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。

9. 平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

10. 工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈前先做准备活动。

11. 卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

         广州友好老年公寓是广州市一家被评为广东省特级社会福利机构的养老院。它是集养护、托管、娱乐、康复和养老等服务于一体的大型养老机构。公寓现已入住3000多老人，交通方便，环境优美，青山环抱，绿水长流，鸟语花香，是“楼在林中，路在园中、人在景中”的人间美景，院内空气清新，负离子含量高达1500个/cm³，彷如一个天然大氧吧，是老年人颐养天年的理想家园。

原文标题：番禺区老年公寓环境怎样？院内空气清新的友好老年公寓
下一篇：黄埔区老年公寓环境怎样？交通方便，环境优美的友好老年公寓
上一篇：海珠区老年公寓环境怎样？老年人颐养天年的友好老年公寓