广州市护理型养老院有哪几家？友好老年公寓运动健康养生

广州市护理型养老院有哪几家？友好老年公寓运动健康养生

 

广州友好老年公寓是广州市一家被评为广东省特级社会福利机构的养老院。它是集养护、托管、娱乐、康复和养老等服务于一体的大型养老机构。公寓现已入住3000多老年人，交通方便，环境优美，青山环抱，绿水长流，鸟语花香，是“楼在林中，路在园中、人在景中”的人间美景，院内空气清新，负离子含量高达1500个/cm³，彷如一个天然大氧吧，是老年人颐养天年的理想家园。

 

选择好的疗养院，首先要注意卫生医疗条件。 卫生医疗的条件有多好，就能代表该养老院的素质有多高。其次是地理位置。老人家都希望养老院越靠近家越好，子女接送、探望也比较方便。我们老龄化趋势越来越明显，人们常说多运动身体健走，少运动体质减。那么老年人运动的有益之处都有什么呢?

 

健走是以健身为目的、介于散步和竞走之间的有氧运动，过快、过慢都不能达到理想的效果。想取得最佳效果，要每天坚持锻炼，每次要达到中等运动强度，即有微喘感，但能与他人正常交流。

 

具体来讲，健走时，步频应控制在90~120步/分钟;理想步幅=身高×0.45，例如，1.6米身高的人合理步幅为72厘米。每次运动至少10分钟，每天应运动30分钟以上，达到一万步最佳;心率数值应控制在(170-年龄)次/分钟左右。用食指、中指及无名指的指端轻轻按在腕部或颈动脉处，记录10秒脉搏跳动次数，乘以6，即为心率数值。

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