广州市靠谱的机构养老？友好坚持让老年人运动

广州市靠谱的机构养老？友好坚持让老年人运动

随着人口的老龄化，老年公寓和养老院是现代人口中最热门的话题。如今的养老院管理水平参差不齐，如何为老年人选择合适的养老院也是很多人关注的焦点。选择好的疗养院，首先要注意卫生医疗条件。 卫生医疗的条件有多好，就能代表该养老院的素质有多高。其次是地理位置。老人家都希望养老院越靠近家越好，子女接送、探望也比较方便。我们老龄化趋势越来越明显，人们常说多运动身体健，少运动体质减。那么老年人运动的有益之处都有什么呢?

随年龄增长，身体成分和身高有显著的变化。40岁左右身高开始下降，60岁时身高下降了6厘米。60～80岁身高的下降速度加快，每10年降低2厘米。有人认为，多年从事负重工作的人身高下降速度较快。身高随年龄而降低是因为脊柱后凸(驼背)、椎间盘压缩、椎骨退化造成的。人的体重通常在25～50岁之间处于上升阶段，其后开始逐步下降。体重增加伴有体脂增加和去脂体重下降。男女老年人的体脂平均值一般分别约为26％(男青年为15％)和38％(女青年为25％)。  老年人的瘦体重较年轻人小，老年男性的瘦体重为47～53公斤(青年男子为56～59公斤)，女性为31～41公斤(青年女子为38～42公斤)。身体活动能力随着年龄增长而逐渐下降，因而使瘦体重减少和体脂增加，这种体成分的改变将增加老年人发病率及生理机能减退。  有氧运动可有效地氧化体内脂肪而使体脂下降，而对去脂体重的影响较小。抗阻运动对减少体脂和增加瘦体重均有良好效果。老年人抗阻运动后，会引起骨骼肌产生适应性肥大、质量增加，而骨骼肌中约73％是水，所以表现为瘦体重增加。

广州友好老年公寓是广州市一家被评为广东省特级社会福利机构的养老院。它是集养护、托管、娱乐、康复和养老等服务于一体的大型养老机构。公寓现已入住3000多老人，交通方便，环境优美，青山环抱，绿水长流，鸟语花香，是“楼在林中，路在园中、人在景中”的人间美景，院内空气清新，负离子含量高达1500个/cm³，彷如一个天然大氧吧，是老年人颐养天年的理想家园。

 

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