广州护理院哪家靠谱？友好老年公寓运动方式丰富多样

广州护理院哪家靠谱？友好老年公寓运动方式丰富多样

广州友好老年公寓是广州市唯一一家被评为广东省特级社会福利机构的养老院。它是集养护、托管、娱乐、康复和养老等服务于一体的大型养老机构。公寓现已入住3000多老人，交通方便，环境优美，青山环抱，绿水长流，鸟语花香，真正是“楼在林中，路在园中、人在景中”的人间美景，院内空气清新，负离子含量高达1500个/cm³，彷如一个天然大氧吧，是老年人颐养天年的理想家园。

有些老年人受年龄、身体的限制，不能到户外运动，但又想要运动该怎么办呢？只要在起床或睡前花点儿时间，就可以轻松健身。

1、抱枕疗法

用棉布缝制一个长1.2米左右、直径约30厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧，双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好，还可以使肩关节拉开，预防和治疗关节炎。

2、织布疗法

坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势4秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返20次，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。

3、转身疗法

双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌抵上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转20次，再自左向右旋转20次，每旋转1次约20秒钟，全部完成约20分钟左右，一般在睡前进行。此法可以调节大脑，对神经衰弱、消化不良、便秘、肠胃炎等疾病有预防和治疗作用。

 

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