广州护养院哪家好？友好老年公寓健康养生锻炼出好身体

广州护养院哪家好？友好老年公寓健康养生锻炼出好身体

 

广州友好老年公寓是广州市一家被评为广东省社会福利机构的养老院。它是集养护、托管、娱乐、康复和养老等服务于一体的大型养老机构。公寓现已入住3000多老人，交通方便，环境优美，青山环抱，绿水长流，鸟语花香，是“楼在林中，路在园中、人在景中”的人间美景，院内空气清新，负离子含量高达1500个/cm³，彷如一个天然大氧吧，是老年人颐养天年的理想家园。

 

随着太极拳运动的普及，很多人都了解到它的好处，并开始练习，尤其是老年人。但是对老人来说，练习太极拳有很多必须掌握的知识，不然有可能会带来负面效果。以下几点注意事项，广州护养院希望能帮助老年人掌握正确的方法。

 

一、拳法要正确，不求高险美

很多老年人学拳时，总爱和教练做对比，想掌握正确的身法。但是，太极拳技术的提高要循序渐进，不能强求，如老师的腿可以蹬得很高，身形可以压得很低，若直接去模仿他们的样子，很可能会对身体造成伤害，要清楚作为年纪较大的初学者，身体状况和老师不一样。所以，学拳不能教条，要根据自身情况量力而行，掌握正确的学习理念。只要基本身法、步法、动作正确就可以。

 

二、练拳必站桩，双腿增力量

太极拳包含了很多内容，如站桩、套路、推手、器械等。很多老年人为求快，一上来就练套路，但是长时间保持半屈膝的状态会让他们很不适应，再加上一开始不能掌握正确的身法、步法，很容易产生疼痛感。老人应该从基础的站桩练起，不仅能增加腿部软组织力量，保护脆弱的膝关节，还能为掌握正确的身法打下基础，之后再练习套路，反而会事半功倍。

 

 

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