广州有哪些护养院？友好老年公寓健康养生睡得香

广州有哪些护养院？友好老年公寓健康养生睡得香

 

广州友好老年公寓是广州市一家被评为广东省社会福利机构的养老院。它是集养护、托管、娱乐、康复和养老等服务于一体的大型养老机构。公寓现已入住3000多老人，交通方便，环境优美，青山环抱，绿水长流，鸟语花香，是“楼在林中，路在园中、人在景中”的人间美景，院内空气清新，负离子含量高达1500个/cm³，彷如一个天然大氧吧，是老年人颐养天年的理想家园。

 

老年人夜间睡眠经常打鼾，通常被认为睡得好、睡得香，其实很有可能是得了一种常见疾病，睡眠呼吸暂停综合征，俗称“鼾症”。由于打鼾使睡眠呼吸反复暂停，久而久之，氧气摄入减少，伤害神经、循环等多个系统的功能，导致记忆力减退，诱发高血压、冠心病等疾病。

 

得了鼾症，程度轻者应侧卧睡眠、减肥和戒烟少酒，睡前禁止服用镇静、安眠药物。因镇静剂可降低上呼吸道周围肌肉的运动，加重对呼吸中枢调节的抑制，增加睡眠呼吸障碍的发生。

 

枕头与鼾症密切相关，有鼾症的老年人要尤其注意枕头的选择。鼾症老年人不宜用硬枕头，像玉石枕、凉枕，还有一些保健枕，因为质地较硬，弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子像被卡住一样，使呼吸不畅，从而加重打鼾。软枕头也是鼾症的帮凶，软枕头躺下去仰卧头向后仰，舌根后坠，对脖子没有很好的支撑，使喉部肌肉过度紧张，也加重打鼾，同时易得颈椎病。对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头、茶叶枕头是首选，厚度以单侧肩宽为宜。

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