广州高端养老机构有哪些？友好老年公寓是一家高端养老的机构

广州高端养老机构有哪些？友好老年公寓是一家高端养老的机构

 

对于老年人而言，养老并不是说要老年人们特意的去做一些什么事情。其实在日常生活中也有一些非常简单随意的方式可以帮助老年人养生保健。但是假如老年人想要获得良好的养生保健的效果，要做的不仅仅是注意保持一些有益于养生的习惯与方式，想要获得好效果的前提是要打好身体的基础。那么，老年人们又应该怎样为自己的养生保健打好基础呢？广州高端养老机构告诉您。

 

一、经常游泳

经常锻炼可以延长端粒。每天进行大约15分钟的高强度有氧锻炼，如跑步、游泳、骑自行车或划船等。60秒全速运动与60秒慢速运动相结合，更能延长端粒。

 

二、要快乐不要忧愁

学会减压有助于防止疾病。研究发现，长期处于重压之下，会直接损害端粒长度。因此，利用各种方式缓解压力，快乐地工作生活。

 

三、每天吃8份果蔬

少吃含有精炼脂肪和糖的谷类、奶制品、咖啡。每天从鱼、禽肉和牛肉中摄入蛋白质，并至少吃8份水果蔬菜，保证充足的膳食纤维。这种饮食可保持体重，降低慢性炎症，有助延长端粒。

 

广州友好老年公寓是广州市一家被评为广东省特级社会福利机构的养老院。它是集养护、托管、娱乐、康复和养老等服务于一体的大型养老机构。公寓现已入住3000多老人，交通方便，环境优美，青山环抱，绿水长流，鸟语花香，是“楼在林中，路在园中、人在景中”的人间美景，院内空气清新，负离子含量高达1500个/cm³，彷如一个天然大氧吧，是老年人颐养天年的理想家园。

 

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