荔湾老年公寓怎么选择？友好老年公寓提升老年人身体机能广州友好老年公寓

荔湾老年公寓怎么选择？友好老年公寓提升老年人身体机能

广州友好老年公寓是广州市一家被评为广东省特级社会福利机构的养老院。它是集养护、托管、娱乐、康复和养老等服务于一体的大型养老机构。公寓现已入住3000多老人，交通方便，环境优美，青山环抱，绿水长流，鸟语花香，是“楼在林中，路在园中、人在景中”的人间美景，院内空气清新，负离子含量高达1500个/cm³，彷如一个天然大氧吧，是老年人颐养天年的理想家园。

老人的身体机能在不断下降，身体会很容易出现一些小毛病，想要让自己有个好的身体必须每个方面都需要注意，特别是在饮食方面。那么老年人该如何健康饮食呢？

老年人摄入蛋白类食物，如坚果、豆类、鱼、瘦肉，一餐半碗就可以。蛋白质对维持老年人的正常生理机能、增强抵抗力都有重要作用。但高蛋白食物吃太多会增加消化系统和肾脏负担。所以，老年人应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主，具体建议如下。

一、肉类不超过一巴掌。一日三餐最好有畜肉1两，鱼虾、禽类1~2两，蛋类0.5~1两。一块一巴掌大、一指头厚的肉约为2两。老年人适宜吃鱼、鸡、鸭等脂肪低的白肉。

二、每天吃一小把坚果。15克左右，大约一瓷勺的量，能提供人体所需的脂肪酸和膳食纤维，降低因癌症或心脏病死亡的风险。

三、每天一杯牛奶、一块豆腐是标配。这两种食物都是优质蛋白的来源，易于消化，还能提供钙、必需脂肪酸、B族维生素等。

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