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常吃花生的5大惊人优点

花生又叫长生果，这是众所周知的，仅仅，常吃花生，这儿主要指生的、未做任何加工的花生，有啥优点呢？

花生养分丰厚、物美价廉，是中国人喜欢的坚果。小编跟大家介绍介绍了花生的5个优点。一同来看看吧。

1、操控胃口

花生是“高饱腹感”食物，能让你感受更饱，或者饱的时刻更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的因素，假如在早餐时吃花生或花生酱，就能削减这一天的进食量。

2、有助减盐

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样分量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因而，咸味花生不但能满意你吃咸的喜好，还不简单致使摄入食盐过量。

3、安稳血糖

研讨发现，假如人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的危险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。

4、坚持心脏健康

吃花生多的人，患冠心病的危险能削减35%。研讨人员以为，花生中的脂肪酸构成，再加上别的成分的效果，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

5、削减结肠癌危险

每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的危险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的危险 原文标题：惠州现榨花生油_透明良心油，好油民康源
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